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公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 9.3 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 3、专项活动: 100米、200米、400米、800米 4、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.4 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 5、专项活动: 100米、200米、400米、800米 放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.8 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 9.10 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
2、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 3、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 4、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.11 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 6、专项活动: 100米、200米、400米、800米 7、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.15 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 9.20 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 9.18 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 5、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 6、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 7、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 9.22 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 8、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 9、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 10、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.24 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 8、专项活动: 100米、200米、400米、800米 9、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.25 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 10、专项活动: 100米、200米、400米、800米 11、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 9.29 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 10.8 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.9 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
11、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 12、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 13、放松练习
记录人: 殷杰 |
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活动日期 | 10.13 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
14、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 15、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 16、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.15 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
2、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 3、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 4、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.16 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
17、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 18、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 19、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.20 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 12、专项活动: 100米、200米、400米、800米 13、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.22 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 14、专项活动: 100米、200米、400米、800米 15、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.23 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 16、专项活动: 100米、200米、400米、800米 17、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.27 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.29 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 10.30 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.3 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 20、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 21、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.5 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 22、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 23、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.6 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 24、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习 25、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑 放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.10 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.12 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.13 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.20 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 18、专项活动: 100米、200米、400米、800米 19、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.19 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 20、专项活动: 100米、200米、400米、800米 21、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.20 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 22、专项活动: 100米、200米、400米、800米 23、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.24 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 |
1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 24、专项活动: 100米、200米、400米、800米 25、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.26 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 26、专项活动: 100米、200米、400米、800米 27、放松练习
记录人: 殷杰 |
公朴城市学校少年宫 田径队 活动记录
活动日期 | 11.27 | 人数 | 20 |
活 动 过 程 | 1、热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉 3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等 4、放松
记录人: 殷杰 |
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