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公朴城市学校少年宫田径队活动记录(2019.9~2019.11)

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

93

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

3、专项活动: 100米、200米、400米、800米

4、放松练习

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.4

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

5、专项活动: 100米、200米、400米、800米

放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.8

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.10

人数

20

 


1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

3、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

4、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.11

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

6、专项活动: 100米、200米、400米、800米

7、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.15

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.20

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.18

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

5、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

6、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

7、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.22

人数

20

 

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

8、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

9、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

10、放松练习

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.24

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

8、专项活动: 100米、200米、400米、800米

9、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.25

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

10、专项活动: 100米、200米、400米、800米

11、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

9.29

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.8

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.9

人数

20

 


1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

11、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

12、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

13、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.13

人数

20

 


1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

14、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

15、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

16、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.15

人数

20

 


1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

3、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

4、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.16

人数

20

 


1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

17、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

18、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

19、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

 

活动日期

10.20

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

12、专项活动: 100米、200米、400米、800米

13、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

1022

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

14、专项活动: 100米、200米、400米、800米

15、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.23

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

16、专项活动: 100米、200米、400米、800米

17、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.27

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.29

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

10.30

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.3

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

20、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

21、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.5

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

22、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

23、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.6

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

24、反应活动:加距离触地往返跑、反方向起跑活动、听信号做起跑学习、听哨音做跑学习

25、力量活动:单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.10

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.12

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.13

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.20

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

18、专项活动: 100米、200米、400米、800米

19、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.19

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

20、专项活动: 100米、200米、400米、800米

21、放松练习

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.20

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

22、专项活动: 100米、200米、400米、800米

23、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.24

人数

20

 

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

24、专项活动: 100米、200米、400米、800米

25、放松练习

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.26

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
2、速度活动:50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

26、专项活动: 100米、200米、400米、800米

27、放松练习

 

 

 

 

 

 

 

记录人:    殷杰      

 

公朴城市学校少年宫   田径队  活动记录

 

活动日期

11.27

人数

20

 

1热身活动:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

2、柔韧性活动:压肩,压腿、劈叉

3、耐力活动:800米、1500米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑、跑楼梯等

4、放松

 

 

 

 

 

 

 

记录人: 殷杰         

 




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