公朴城市学校少年宫羽毛球项目活动计划

一、 指导思想

贯彻教育方针，全面发展学员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养学员的综合素质及能力，提高活动成绩，把学校的羽毛球活动工作做得更好。

活动目标：

1.加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
2.学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

3.为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
三、活动时间：

   每一、周二下午：16：30-18：30  

   周六上午：8：30—10：30 
四、活动方法：

   每周重复活动法，椐学员身体恢复情况酌情加大活动量，也可根据学员的身体状况和天气情况调整活动内容。
五、活动内容：

专项活动： 正手长球、正手短球、反手长球、反手短球、正手平射球、反手平射球       

力量活动：单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑
3、柔韧性活动：压肩，压腿、劈叉    

六、活动要求：

1、学员活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各学习手段尽量与游戏活动结合，以激发学员对羽毛球运动的爱好与兴趣。

    2、活动必须常年系统的身体系统为主。

    3、各种学习中，培养学员合理的用力顺序，爆发用力等意义。