广播操培训提示
预备节
1、要点
动作舒展、规范、准确、有力。
2、易犯错误
动作不清晰，节奏不明显。
3、纠正
上肢姿态训练：直臂远伸，体会每个动作肢体感觉。
双人相互练习：在他人的帮助下准确完成动作。
第一节 伸展运动
1、要点
肢体伸展充分。动作舒展、流畅。
2、易犯错误
（1）脚前点地时提膝不明显。
（2）低头时含胸，手臂不外展。
3、纠正
（1）做脚前点地动作的分解练习：先做提膝动作，再做脚前点地后迅速提回原位动作。
（2）先两腿半蹲身体成直立位置，两手扶头两臂屈臂外展，然后低头，体会头和身体的位置关系。
第二节 扩胸运动
1、要点
扩胸时两臂呈水平位，扩胸充分，四肢协调配合。
2、易犯错误
（1）扩胸时扩胸不充分，扩胸时沉肘。
（2）两臂后绕环动作不充分。
3、纠正
（1）原地做扩胸动作，注意体会手臂位置，再做完整练习。
（2）分解动作：先做手臂从前经上举最大幅度向后绕环动作，然后再做完整练习。
第三节 踢腿运动
1、要点
踢腿快速有力，腿与手臂动作配合协调。
2、易犯错误
（1）前踢腿时踢腿无力。
（2）手臂环绕时屈臂或不在一个额面上。
3、纠正
（1）踢腿练习：膝关节伸直，绷脚快速上踢。
（2）原地做两臂向左，右侧绕环动作，然后再手与脚配合。
第四节 体侧运动
1、要点
动作舒展，体侧充分，身体应保持在额状面上。
2、易犯错误
（1）做两臂胸前平屈体侧动作时沉肘，头侧屈。
（2）做体侧屈动作时上体前倾或低头。
3、纠正
（1）分解练习：先做胸前平屈动作，再做体侧屈动作。
（2）分解练习：先做上肢和上体动作，再做完整动作。
第五节 体转运动
1、要点
动作挺拔，体转充分有力度。
2、易犯错误
（1）身体转动时下肢不稳定。
（2）第二个八拍的3——4拍动作，手脚不协调。
3、纠正
（1）分腿开立的转体练习：上体向左右扭转，同时两臂自然摆动，以腰带臂，然后再做完整练习。
（2）分解动作练习：先做前臂动作，再做后臂动作，然后做完整动作。
第六节 腹背运动
1、要点
动作舒展、有弹性，下蹲充分。
2、易犯错误
（1）体前屈手臂位置不准确，低头含胸。
（2）头上摆臂动作位置不准确。
3、纠正
（1）分解动作：先做直立位的两臂侧举动作，体会上体姿态，再做以髋关节为轴的体前屈动作，最后做完整动作。
（2）分解动作：手臂侧上举，上臂制动体会前臂以肘关节为轴的摆动动作，再做完整练习。
第七节 跳跃运动
1、要点
欢快、流畅，富有弹性，节奏感强。
2、易犯错误
（）跳跃时不提重心，身体松懈。
（）肢体位置控制不好。
（）弓步跳时后腿弯曲。
3、纠正
（）连续跑跳练习，体会正确的跑跳动作。
（）原地做上肢动作练习，体会上肢正确动作。
（）做弓步练习：先做原地的弓步练习，上体直立，后腿蹬直，然后再做跳跃的弓步练习。
第八节 整理运动
1、要点
动作流畅、舒展，注意呼吸与动作的协调配合。。
2、易犯错误
摆动臂过高或紧张。
3、纠正
加强手臂摆动练习，注意控制手臂高度不过肩，手臂放松摆动。